كل المقالات
تكيّس المبايض: نظرة شمولية تتجاوز الهرمونات
النوم والتوتر والحركة لا تقل أهمية عن الدواء في علاج التكيّس.
د. سارة نبيل
أخصائية الهرمونات وصحة المرأة· 1 أكتوبر 2026· ٦ د قراءة
تكيّس المبايض اضطراب أيضي وهرموني يتأثر بنمط الحياة كله.
أربعة محاور
- غذاء منخفض المؤشر الجلايسيمي.
- مشي يومي 30 دقيقة.
- نوم 7–8 ساعات.
- إدارة التوتر بالتنفس والتأمل.
